¿Cómo evitar que tu garganta se irrite?

Los dolores de garganta son muy comunes y por lo general mejoran por sí solos en una semana. Dormir bien durante la noche siempre ayuda a combatir las infecciones. El NHS aconseja a las personas con dolor de garganta que se mantengan bien hidratadas, aunque se deben evitar las bebidas calientes. Chupar cubitos de hielo o caramelos duros puede aliviar la inflamación.

1. Alivie las molestias con las opciones de venta libre

Si se siente incómodo, tome paracetamol o ibuprofeno. También hay pastillas medicadas para el dolor de garganta y aerosoles anestésicos disponibles sin receta médica que dicen que se dirigen al dolor de garganta con antiinflamatorios. Un estudio de 2011 sobre dos tipos diferentes de pastillas medicadas descubrió que aliviaban el dolor y la dificultad para tragar en cuestión de minutos; los efectos duraron hasta dos horas después de la dosis.

2. Haga su propia gárgara

Hacer gárgaras con agua tibia con sal puede ayudar a reducir la inflamación. Disuelva media cucharadita de sal en un vaso de agua hervida parcialmente fría, haga gárgaras con la solución y luego escúpala. Repita según sea necesario. “Es barato y todo el mundo puede hacerlo en casa; se lo recomiendo a la mayoría de los pacientes”, dice Abraham Khodadi, un farmacéutico que receta y que publica semanalmente sobre la salud en YouTube como Abraham el Farmacéutico.

3. No asuma que necesita antibióticos

La mayoría de los dolores de garganta son causados por un virus, por lo que no pueden ser tratados con antibióticos, aunque en muchos casos se prescriben de todos modos. El año pasado, los dolores de garganta representaron casi un cuarto de las prescripciones inadecuadas de antibióticos en Inglaterra. Tales prescripciones contribuyen a la amenaza global de la resistencia a los antibióticos. Investigadores estadounidenses informaron en 2013 que, de 1997 a 2010, alrededor del 60% de los pacientes con dolor de garganta recibieron antibióticos, a pesar de que sólo el 10% los necesitaba. El dolor de garganta viral está acompañado de otros síntomas del resfriado que pueden incluir secreción nasal, tos, ojos rojos o llorosos y estornudos. Los síntomas de la faringitis estreptocócica, “faringitis estreptocócica”, una infección bacteriana, son similares, pero es probable que sean más graves, y posiblemente estén acompañados de fiebre o sensación de calor y escalofríos.

4. Esté atento a los irritantes

Fumar cigarrillos puede causar dolor de garganta al irritar la tráquea. “Cuando se introduce un irritante en el sistema, el cuerpo trata de deshacerse de él tosiendo, lo que puede resultar en más inflamación”, dice Khodadi. Fumar también reduce la inmunidad, lo que puede conducir a infecciones virales y bacterianas recurrentes, y debilita el esfínter esofágico inferior entre el estómago y el esófago (o tubo de alimentación), causando reflujo ácido del estómago, que puede irritar la garganta. Otras causas de dolor de garganta incluyen contaminación o irritantes en el aire, alergias, aire seco y cambios en la temperatura, como ir de una oficina cálida a un exterior helado.

5. Refuerce su sistema inmunológico

Usted puede protegerse contra el dolor de garganta consumiendo una dieta saludable y balanceada, dice Khodadi, así como tomando una vacuna contra la gripe. Esto debería aliviar la necesidad de suplementos en personas que de otra manera estarían sanas, dice – aunque la oficina de Salud Pública de Inglaterra ha sugerido tomar un suplemento diario de vitamina D en invierno, lo que podría ayudar a aumentar la inmunidad.