Mejora tu rendimiento comiendo fruta

En una época en la que están muy de moda los suplementos para mejorar el rendimiento deportivo, no hay que olvidar que consumir fruta de manera habitual es muy beneficioso para la salud. El organismo de los deportistas se ve muy beneficiado por la ingesta de estos alimentos, y aquí vamos a destacar cuáles son las que más te ayudarán a potenciar tu rendimiento, independientemente del deporte que practiques, ya sea de manera competitiva o con un carácter más de entretenimiento.

Frutas indicadas para potenciar el rendimiento deportivo

  • Plátanos

La fruta del deporte por excelencia, seguro que has visto a muchos tenistas comiendo un trozo de plátano y guardando el resto durante uno de sus descansos. El motivo es muy sencillo, y es que hay un alto contenido de potasio, que hace que nuestra musculatura funcione mucho mejor porque ayuda a recuperarnos del desgaste físico y también a evitar que suframos tirones o lesiones. Aparte del potasio, los plátanos también son ricos en magnesio, que reduce el cansancio aportando la dosis necesaria de energía que nos hace falta en un momento de alta exigencia.

  • Cítricos

Siempre se ha dicho que los cítricos nos ayudan a evitar constipados por su alto contenido en vitamina C. Pero también nos hacen aumentar nuestra resistencia física, por lo tanto es importante que todo los consumamos durante todo el año. Esta costumbre es especialmente indicada en invierno, que es cuando tenemos las defensas más bajas. Además, una enfermedad nos puede impedir practicar deporte igual que lo haría una lesión. Hay muchas frutas que nos pueden ayudar en este sentido: naranjas, mandarinas o incluso un limón exprimido en las bebidas. Se pueden combinar de varias maneras: comiéndolas directamente, haciendo zumo o bien haciendo batidos energéticos combinando diversas de ellas.

  • Manzanas

Es también una fruta que hay que tener mucho en cuenta, puesto que es muy completa. El consumo de manzanas nos aporta fibra, vitamina C, hidratación, potasio o sodio, entre otros. Se recomienda que se consuma un golpe acabado el entrenamiento.

  • Frutas de temporada

En este caso, dependerá de la temporada en la cual nos encontremos. Si podemos conseguir fresas frescas nos irá muy bien, puesto que aparte de todos los beneficios que aportan, nos ayudan a mantener el cuerpo en y tienen altos componentes antiinflamatorios y antioxidantes. Al contrario que las manzanas y los plátanos, se recomienda que las fresas se consuman justo antes de empezar a entrenar. En verano se recomienda también comer sandías, puesto que al estar prácticamente llenas de agua, ayudan a la hidratación.

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