Mindfulness, ¿qué es y para qué sirve?

El mindfulness (atención plena, por su traducción al español), es una práctica milenaria aceptada como un concepto psicológico que se define como el manejo oportuno de la atención y la conciencia con fines relajantes. En el budismo se denomina conciencia plena a este estado mental logrado mediante meditación, este método se ha popularizado en todo el mundo gracias a la globalización, y grandes exponentes como el profesor Jon Kabat-Zinn, un médico estadounidense que mezcla las prácticas zen, el yoga y la meditación, con la medicina occidental logrando excelentes resultados.

¿Un nuevo “boom” de la meditación?

En la actualidad el mindfulness tiene sus principios establecidos en un tipo de meditación denominada Vipassana, esta es una técnica que se desarrolló en la India y se basa en tomar conciencia del entorno y la realidad, sentir y analizar con claridad los pensamientos, emociones, sensaciones y al entorno, pero siempre desde un punto de vista amplio y de aceptación, promoviendo amar al ser, de esta manera se consigue la relajación y así se olvidan los problemas y las causas más comunes de estos, logrando un estado mental de paz y armonía para enfrentar la vida con mejor actitud.

Tanto la psicología como la psiquiatría utilizan la atención plena como tratamiento para mejorar enfermedades, y condiciones mentales tales como la ansiedad, el estrés, la depresión, la ira, trastornos del sueño, entre otras. El mindfulness puede tener fines terapéuticos, pero también de relajación; aunque no es una práctica sencilla puede ya que necesita cierto grado de concentración y compromiso para tener efectos evidentes. Además tiene tanta efectividad como algunos tratamientos médicos como por ejemplo la terapia cognitivo-conductual.

Este método de meditación ayuda con dolencias físicas y con problemas mentales que se desarrollan con el día a día, siempre es bueno practicar un poco de mindfulness.

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